Versuchen Sie, wieder in die alte Jeans zu kommen, die wieder in Mode ist, aber Sie wissen nicht, wie es geht? Sicher, die Rollen können in der Größe geändert werden ... aber Sie müssen wissen, welche Schritte richtig sind.
Beseitigen Sie Fettpölsterchen: in diesem Artikel werden wir 10 Tricks zu verlieren Liebe offenbaren Griffe . Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
"Aus Liebe habe ich nur ... die Griffe!" Cit. aus dem Web
Liebesgriffe sind die nervigen und unansehnlichen Ansammlungen von Fett entlang der Hüften, des Bauches und des unteren Rückens. Lassen Sie sich nicht von ihrem romantischen Namen täuschen: Liebesgriffe sind für viele Menschen die am schwierigsten zu besiegenden Schönheitsfehler.
Ich weiß nicht, ob Sie das bereits wissen, aber dieses Bauchfett ist sehr gefährlich für Ihre Gesundheit. In der Tat haben mehrere wissenschaftliche Studien gezeigt, dass Fett dieser Art die Veranlagung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöht. Auch aus diesem wichtigen Grund ist es nützlich zu verstehen, wie man Liebesgriffe loswird.
Beginnen wir damit, dass ein Trainingsprogramm, das darauf ausgelegt ist, sich von Liebesgriffen zu verabschieden, auf lange Sicht durchgeführt werden sollte. Um für die entscheidende Kostümanpassung vorbereitet zu sein, müssen Sie mindestens 3/4 Monate arbeiten.
Hier sind 10 richtige Schritte, um Liebesgriffe zu eliminieren : Wir warnen Sie sofort, dass ein multilateraler Ansatz unerlässlich ist, um ihnen entgegenwirken zu können.
Nachfolgend finden Sie unsere Tipps, um endlich einen flachen Bauch zu haben und sich vom Liebesgriff verabschieden zu können.
"Mein Problem ist nicht so sehr die Liebe ... sondern die des Kühlschranks !!!" Cit. aus dem Web
Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, wieder zuzunehmen und sich besser zu fühlen. In Ihrer täglichen Ernährung müssen Sie jeden Tag nach Belieben Gemüse und frisches Obst anstreben, ja zu Hülsenfrüchten und Müsli, Fisch und magerem Fleisch. Bitte trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie stark übergewichtig sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, indem Sie sich von einem Fachmann helfen lassen.
Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme mit Bedacht und ohne Übertreibung, indem Sie sich an die Referenzwerte für Ihr Gewicht und die Art der durchgeführten Aktivität halten. Um Ihnen zu helfen, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, um Liebesgriffe zu verlieren, finden Sie hier eine kurze Zusammenfassung der guten Essgewohnheiten, die Sie anwenden müssen:
Zusammen mit der Ernährung ist Sport von grundlegender Bedeutung für ein wirklich gesundes Leben. Um Liebesgriffe loszuwerden, ist es ideal, Cardio zu machen. Ob Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag zügig laufen, Rad fahren, drehen, Aerobic, Laufen oder Schwimmen - die Auswahl ist sehr groß. Das Wichtigste wird sein, eine gewisse Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten und mindestens zweimal pro Woche Sport zu treiben.
Holen Sie sich Hilfe von einem Personal Trainer, um Ihr eigenes gezieltes Training zu entwickeln. Planken sind wichtige Übungen zur Beseitigung von Liebesgriffen.
Die klassische Planke
Standardübung, sehr effektiv, wenn Sie Ihre Liebesgriffe verlieren möchten. Um die Übung zu üben, legen Sie Ihre Arme und Füße in einer Flexionsposition auf den Boden und halten Sie Ihren Körper straff. Bleiben Sie je nach Ihren Fähigkeiten etwa eine Minute in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung mindestens zweimal pro Woche.
Wenn Sie möchten, können Sie auch mit der Seitenplanke trainieren. Lehnen Sie sich mit ausgestrecktem Körper an Ihren Unterarm und bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position.
Die Liegestütze
Liegestütze sind ein Muss, um Liebesgriffe loszuwerden! So machen Sie es richtig: Ihr Körper sollte angespannt sein, Ihr Rücken gerade und Ihre Hände auf dem Boden. Senken Sie Ihre Brust, indem Sie Ihre Arme beugen, und heben Sie sich dann an, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Versuchen Sie zweimal pro Woche 10-15 Liegestütze zu machen.
Die Planke mit den Füßen gestützt
Eine Variation der klassischen Diele, über die wir bereits geschrieben haben. Nehmen Sie für die erhöhte Kante einen Stuhl, um die Beine anzuheben. Gehen Sie in die Liegestützposition, aber senken Sie Ihre Brust nicht. Behalten Sie diese Position bei und denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln zusammenzuziehen.
Wir haben festgestellt, dass ein aktiver Lebensstil oft mehr gesundheitliche Vorteile bietet als strukturiertes Training. Denken Sie daran: Sie müssen nicht faul sein! Nehmen Sie die Treppe und nicht die Rolltreppen oder den Aufzug. Verwenden Sie das Fahrrad oder Ihre Beine anstelle des Autos. Wenn Sie fahren müssen, parken Sie ein paar Blocks entfernt und gehen Sie zu Fuß weiter.
Sehr oft ist die Ansammlung von Fett am Bauch mit einem kontinuierlichen Leben unter stressigen Bedingungen verbunden. Wenn Sie Stress abbauen und besser schlafen, können Sie die Fettmenge in Ihrer Taille reduzieren. Dies liegt daran, dass Stress auch das Aussehen von Liebesgriffen beeinflusst.
Wenn Sie besser und länger schlafen, können Sie den Cortisolspiegel senken, was sich negativ auf Ihr Gewicht auswirkt. Versuche dich von dem fernzuhalten, was dich nervös macht. Befreien Sie sich von Ängsten im Fitnessstudio und entspannen Sie sich so, wie es Ihnen am besten gefällt. Sie werden sehen, dass Sie innerhalb einiger Zeit auch körperlich und geistig besser werden.
Abnehmen zusammen mit einer anderen Person kann so viel einfacher sein! Dies liegt daran, dass ein Partner eine großartige Inspirationsquelle ist . Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Unterstützung von jemandem erhalten, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich abnehmen.
Gemeinsames Training macht mehr Spaß und kann sich gegenseitig motivieren. Bitten Sie Freunde, Familie oder Kollegen, Ihnen zu helfen.
Cremes, die Capsicin (Chili-Extrakt) oder andere Wirkstoffe enthalten, um die Durchblutung anzuregen, können Ihnen bei der Niederlage der Brötchen helfen. Nach dem Auftragen dieser Cremes sollte eine Massage durchgeführt werden, um die stimulierende Wirkung zu verstärken.
Sogar die Bauchbänder können durch lokales Erhöhen der Temperatur einen lokalisierten Gewichtsverlust fördern.
Wir weisen auf die Existenz von Fettverbrennern hin, die thermogene Extrakte enthalten, die den Stoffwechsel beschleunigen können, aber auch Liponsäure (ein starkes Antioxidans und Insulinstabilisator) und Carnitin (eine Aminosäure, die den Fettstoffwechsel fördert). Darüber hinaus kann zum Frühstück regelmäßig ein niedrig dosiertes Multivitaminpräparat eingenommen werden, was besonders für diejenigen nützlich ist, die nicht genug Obst und Gemüse konsumieren.
Liebesgriffe beim Menschen sind ein Bereich, der gegenüber Änderungen des Lebensstils widerstandsfähiger ist als andere Körperteile. Der chirurgische Ansatz, dh die Fettabsaugung, könnte also einen Teil dieser Reise darstellen.
Die Bauchstraffung ist eine kosmetische Operation, bei der überschüssiges Fettgewebe und Haut aus dem Bauchbereich entfernt werden. Diese Operation hat rein ästhetische Gründe und ist in Fällen angezeigt, in denen Liebesgriffe trotz sorgfältiger Annahme eines angemessenen Lebensstils bestehen bleiben.
Wir erinnern Sie daran, dass Sie Ausdauer, Engagement und Entschlossenheit benötigen, um ein besonders teures Ziel zu erreichen. Liebesgriffe sind ein hinterhältiger, aber niemals unbesiegbarer Feind.
"Wie jedes Jahr strebe ich eine perfekte körperliche Form an. Dieses Jahr ist die Kugel." Cit. aus dem Web
Wenn Sie tausend Lösungen gegen den Liebesgriff ausprobiert haben und ein gemeißelter Bauch jetzt nur noch ein Trugbild zu sein scheint, geben Sie nicht auf! Wenden Sie sich an Spezialisten, befolgen Sie die Anweisungen von Windowo und halten Sie sich auf dem Laufenden. Liebesgriffe können besiegt werden, aber eine große Leistung erfordert immer viel Mühe.
Wenn Sie sich für die Welt der Griffe im Allgemeinen interessieren, möchte ich darauf hinweisen, dass Sie im Windowo Online-Shop die besten Griffe für Innentüren zu wirklich günstigen Preisen finden. Sehen ist Glauben.
Ich bin Elia Caneppele, Autor dieses Artikels und Gründer von Windowo, dem italienischen Shop, der auf den Online-Verkauf von Produkten für Fenster spezialisiert ist. Meine Spezialität ist SEO für Ecommerce und Blogs, d. h. einfach ausgedrückt, ich sorge dafür, dass man uns im Internet findet.
Seit 2014 bin ich ein digitaler Unternehmer und kümmere mich neben der Verwaltung von Windowo auch um die Kommunikation von Autismo.it. Ich erstelle Inhalte und versuche, unseren Kunden so viel Wert wie möglich zu vermitteln.
Unten lasse ich Ihnen die Links zu meinen sozialen Netzwerken: Ich kann es kaum erwarten, mit Ihnen persönlich in Kontakt zu treten.
